Ganhe músculos dormindo
Conheça a importância do sono para seu músculos.
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Todo método de treino pode condicionar o seu corpo. Para tirá-lo deste condicionamento, que representa pausa de ganhos musculares, você precisa fazer um descanso de no mínimo 2 semanas. Este descanso fará com que seu corpo "esqueca" o método de treino então seguido, reconstrua todas as células que foram destruídas durante o treino, e fará com que seu retorno seja eficiente
Passadas 2 semanas de descanso, você vai perceber que no primeiro dia de sua volta, seu corpo estará com fadiga, como se estivesse sedentário. Isso é muito bom porque representa que ele se esqueceu do massacre pelo qual ele passou, e agora poderá voltar a crescer.
Você também deverá respeitar o descanso nos dias em que não há treinamento, ou somente treinamento cardiovascular. O descanso é de extrema importância, e poderá fazer muita diferença em seus ganhos musculares.
Outro ponto importante a ser lembrado é o sono. Você deve dormir pelo menos 7h e no máximo 9h por dia para que seu corpo possa se recuperar do dia anterior e assim poder seguir sempre em crescimento e definição. O sono ainda vai lhe ajudar a metabolizar melhor os alimentos, fazendo com que tudo o que você coma seja realmente usado por seu corpo, sem desperdício ou acúmulo.
- Dr. Lucas Nogueira Mendes FT,Dip.Quiro
- Araraquara, São Paulo, Brazil
- Graduado em Fisioterapia pela Universidade Paulista. Especialização em Quiropraxia pela ANAFIQ- Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia. Pós Graduação em Fisioterapia Ortopédica e Desportiva pela Universidade Cidade de São Paulo- UNICID Coordenador do Grupo de Estudos em Postura de Araraquara. –GEP Membro da Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia- ANAFIQ/ Membro da Associação Brasileira de Fisioterapia Manipulativa- ABRAFIM/ Membro da Associação Brasileira de Pesquisa em Podoposturologia –ABPQ PODO/ Formação em RPG, SGA, Estabilização Segmentar Lombar e Cervical, Pilates, Podoposturologia, Quiropraxia,Reabilitação Funcional, Kinesyo Tape ,Dry Needling,Mobilização Neurodinâmica, Técnica de Flexão-Distração para Hérnias Lombares e Cervicais. Formação no Método Glide de Terapia Manual. Atualização nas Disfunções de Ombro, Quadril , Joelho e Coluna ( HÉRNIAS DISCAIS LOMBARES E CERVICAIS). ÁREA DE ATUAÇÃO: Diagnóstico cinético-funcional e reabilitação das disfunções musculoesqueléticas decorrentes das desordens da coluna vertebral. AGENDAMENTO DE CONSULTAS PELO TELEFONE 16 3472-2592
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