Dieta para osteoporose
Necessidade diária de ingestão de Cálcio: 1500 mg/dia
Teor de cálcio nos alimentos
Alimento
Porção
mg de Cálcio
leite longa vida desnatado (1% gordura) 01 copo (200ml)
246
leite longa vida integral (3,5% gordura ) 01 copo (200ml)
238
leite tipo A (3,7% de gordura)
leite tipo B (3,5 % de gordura)
leite tipo C (3% de gordura)
leite semi-desnatado (2% gordura) 01 copo (200ml)
244
iogurte desnatado de frutas 01 pote (200ml)
304
iogurte desnatado natural 01 pote (200ml)
366
iogurte integral natural 01 pote (200ml)
242
queijo tipo cheddar 01 fatia (30g)
216,3
queijo tipo minas 01 fatia (30g)
205,5
queijo tipo mussarela 01 fatia (30g)
155,1
queijo tipo parmesão 01 fatia (30g)
354,9
queijo tipo prato 01 fatia (30g)
219,3
queijo tipo provolone 01 fatia (30g)
226,8
queijo tipo ricota 01 fatia (50g)
62,1
brócolis / couve 100g
100
Sardinha 100g
440
espinafre cozido 100g
93
carne cozida 150g
20
Potássio e Magnésio: reduzem a acidez do nosso sangue.
Quando o sangue apresenta um pH muito ácido, os minerais contidos no osso se dispersam causando osteoporose.
Alimentos que contém Potássio e Magnésio:
Espinafre - Aveia - Arroz integral - Banana
- Dr. Lucas Nogueira Mendes FT,Dip.Quiro
- Araraquara, São Paulo, Brazil
- Graduado em Fisioterapia pela Universidade Paulista. Especialização em Quiropraxia pela ANAFIQ- Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia. Pós Graduação em Fisioterapia Ortopédica e Desportiva pela Universidade Cidade de São Paulo- UNICID Coordenador do Grupo de Estudos em Postura de Araraquara. –GEP Membro da Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia- ANAFIQ/ Membro da Associação Brasileira de Fisioterapia Manipulativa- ABRAFIM/ Membro da Associação Brasileira de Pesquisa em Podoposturologia –ABPQ PODO/ Formação em RPG, SGA, Estabilização Segmentar Lombar e Cervical, Pilates, Podoposturologia, Quiropraxia,Reabilitação Funcional, Kinesyo Tape ,Dry Needling,Mobilização Neurodinâmica, Técnica de Flexão-Distração para Hérnias Lombares e Cervicais. Formação no Método Glide de Terapia Manual. Atualização nas Disfunções de Ombro, Quadril , Joelho e Coluna ( HÉRNIAS DISCAIS LOMBARES E CERVICAIS). ÁREA DE ATUAÇÃO: Diagnóstico cinético-funcional e reabilitação das disfunções musculoesqueléticas decorrentes das desordens da coluna vertebral. AGENDAMENTO DE CONSULTAS PELO TELEFONE 16 3472-2592
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