Ativação Neuromuscular
Posted by admin | Posted in Novidades | Posted on 05-04-2011 0Share15Os exercícios de ativação neuromuscular, são de estabilização e recrutam os músculos relacionados ao CORE. Preferencialmente devem ser realizados no início da sessão. Os exercícios que mais uso são estes:
Prancha:
Mantenha os cotovelos embaixo do ombro e o tronco com a maior estabilidade possível e na linha do quadril.
Cobra:
Empurre os ombros para baixo, em direção do quadril e longe das orelhas, rodando o braço para fora. Contraia glúteos, lombar e posteriores de coxa simultaneamente.
Ponte:
Eleve o quadril executando uma contração dos glúteos. Mantenha o alinhamento dos joelhos em relação ao quadril e os ombros empurrando para baixo(em direção ao quadril).
Estabilização em 2 apoios:
A idéia do exercício é buscar a estabilidade do tronco em bases cruzadas, mão direita e joelho esquerdo. Mantenha a posição com o menor movimento possível.
Todos esses exercícios podem ter variações, como tirar um pé, elevar o joelho e outras variações.
Abraços
- Dr. Lucas Nogueira Mendes FT,Dip.Quiro
- Araraquara, São Paulo, Brazil
- Graduado em Fisioterapia pela Universidade Paulista. Especialização em Quiropraxia pela ANAFIQ- Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia. Pós Graduação em Fisioterapia Ortopédica e Desportiva pela Universidade Cidade de São Paulo- UNICID Coordenador do Grupo de Estudos em Postura de Araraquara. –GEP Membro da Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia- ANAFIQ/ Membro da Associação Brasileira de Fisioterapia Manipulativa- ABRAFIM/ Membro da Associação Brasileira de Pesquisa em Podoposturologia –ABPQ PODO/ Formação em RPG, SGA, Estabilização Segmentar Lombar e Cervical, Pilates, Podoposturologia, Quiropraxia,Reabilitação Funcional, Kinesyo Tape ,Dry Needling,Mobilização Neurodinâmica, Técnica de Flexão-Distração para Hérnias Lombares e Cervicais. Formação no Método Glide de Terapia Manual. Atualização nas Disfunções de Ombro, Quadril , Joelho e Coluna ( HÉRNIAS DISCAIS LOMBARES E CERVICAIS). ÁREA DE ATUAÇÃO: Diagnóstico cinético-funcional e reabilitação das disfunções musculoesqueléticas decorrentes das desordens da coluna vertebral. AGENDAMENTO DE CONSULTAS PELO TELEFONE 16 3472-2592
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