Gelo ou calor?
Publicado em fevereiro 1, 2011 por tatipilates
Eu costumo dizer aos meus pacientes que o “GELO” é sempre uma garantia… é bom para tudo, vai atuar como um anti-inflamatório e vai ajudar a relaxar a musculatura pelo efeito anestésico que ele tem. Essa terapia é chamada de CRIOTERAPIA e vai reduzir a dor, o espasmo muscular, diminui o metabolismo e o fluxo sanguíneo bem como o edema, entre outros… Porém algumas pessoas não suportam a dor causada pelo gelo e não consegue deixá-lo o tempo suficiente para que ele faça o efeito desejado, e nesse caso, poderá ter um efeito contrário. Isso mesmo, nos primeiros minutos o corpo pode tensionar devido a dor e se você tirar o gelo nesse momento, a musculatura contraída poderá aumentar a inflamação dos nervos.
Para que isso não aconteça é importante que você mantenha o gelo por mais de 12 minutos. Exceder 20 minutos poderá também causar um efeito contrário de vaso dilatação, visto que a idéia de colocar o gelo é de vaso constrição, onde os vasos e veias irão desinchar… você deverá ficar atento ao relógio para que a aplicação fique entre 12 e 15 minutos dependendo a área de aplicação (por exemplo 12 em dedos onde a área é menor).
* Como preparar a bolsa?
Você pode usar um saco plástico sem furo, coloque uns 4 ou 5 cubos de gelo e preencha com água. Essa água gelada irá aderir melhor a sua pele, aumentando a superfície de contato. Algumas pessoas com a pele mais sensível pode colocar uma toalha fina ou um papel toalha para evitar queimadura na pele.
* Qual a diferença do gelo e do calor (termoterapia)?
O gelo é muito eficiente em inflamações de nervos e em lesões onde houve um rompimento de veias e artérias causando o inchaço. Nesses casos o calor poderia aumentar o inchaço, por isso ele só é indicado após 48 horas de ocorrido o trauma. O calor vai ajudar no relaxamento muscular, melhorando a mobilidade dos músculos, tendões e ligamentos.
Em casos de dor crônica eu aconselho a utilização dos 2. Você faz primeiro a compressa gelada para tratar o nervo, e depois que a temperatura da pele já voltou ao normal, faz a compressa quente. Até mesmo o toque suave das mãos poderá ajudar a relaxar a musculatura.
Qualquer dúvida, é só perguntar!
Um abraço,
Tatiana Matsuo.
- Dr. Lucas Nogueira Mendes FT,Dip.Quiro
- Araraquara, São Paulo, Brazil
- Graduado em Fisioterapia pela Universidade Paulista. Especialização em Quiropraxia pela ANAFIQ- Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia. Pós Graduação em Fisioterapia Ortopédica e Desportiva pela Universidade Cidade de São Paulo- UNICID Coordenador do Grupo de Estudos em Postura de Araraquara. –GEP Membro da Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia- ANAFIQ/ Membro da Associação Brasileira de Fisioterapia Manipulativa- ABRAFIM/ Membro da Associação Brasileira de Pesquisa em Podoposturologia –ABPQ PODO/ Formação em RPG, SGA, Estabilização Segmentar Lombar e Cervical, Pilates, Podoposturologia, Quiropraxia,Reabilitação Funcional, Kinesyo Tape ,Dry Needling,Mobilização Neurodinâmica, Técnica de Flexão-Distração para Hérnias Lombares e Cervicais. Formação no Método Glide de Terapia Manual. Atualização nas Disfunções de Ombro, Quadril , Joelho e Coluna ( HÉRNIAS DISCAIS LOMBARES E CERVICAIS). ÁREA DE ATUAÇÃO: Diagnóstico cinético-funcional e reabilitação das disfunções musculoesqueléticas decorrentes das desordens da coluna vertebral. AGENDAMENTO DE CONSULTAS PELO TELEFONE 16 3472-2592
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