Corrida com os pés descalços

A locomoção do homem através da marcha (caminhar) requer movimentos coordenados, complexos e integrados com as forças internas (músculos, articulações, ligamentos, etc) e com as forças externas (gravidade e inércia). A marcha é caracterizada por ocorrer o duplo apoio (ambos os pés estão em contato com o chão simultaneamente), sendo a corrida caracterizada quando o duplo apoio transfere-se para o período de fase aérea (os pés não entram em contato com o solo). Devido a inúmeros fatores tem se aumentado o número de adeptos para corrida. Para a prática desse esporte a maioria dos atletas faz uso de calçados para corrida, no entanto está ocorrendo um aumento na corrida descalço ou com calçados minimalistas. O calçado minimalista surgiu na necessidade de correr em algumas partes do mundo onde devido ao terreno, condições climáticas, etc não permite realizar corrida sem proteção (calçado), atualmente utilizado para todos os tipos de terreno. Os tênis minimalistas apresentam como características o uma sola fina, mais leve e possui menos amortecimento quando comparado aos tênis convencionais de corrida. Assim como o calçado o gesto esportivo é diferente com a utilização dos calçados minimalistas, pois na forma convencional de corrida o primeiro ponto de contato com o solo é o calcanhar, já com calçados minimalistas não toca o calcanhar no solo (80% do caso). Dessa forma têm se uma diminuição do impacto no calcanhar, distribuindo a pressão para as outras articulações, como consequência aumenta a frequência de passadas, aumentando o estresse na região dos metatarsos e o trabalho cardio-respiratório. Nos artigos revisados encontrou-se um consenso na necessidade de realizar pesquisas sob a eficiência de correr descalço e/ou com calçados minimalistas e/ou calçados convencionais, por não existir um consenso sob qual é melhor forma para realizar essa atividade, portanto o ideal é buscar orientações antes de tomar uma decisão. Referência: - ACQUESTA, F. M., AMADIO, A. C., MOCHIZUKI, L., SERRÃO, J. C .Influência biomecânica do calçado esportivo: interferência da variabilidade. In: http://www2.rc.unesp.br/eventos/educacao_fisica/biomecanica2007/upload/39-1-B-CBB%202007.pdf. Acessado 20 de maio de 2013. - CAINE, D.; MAFFULLI, N.; CAINE, C. Epidemiology of Injury in Child and Adolescent Sports: Injury Rates, Risk Factors, and Prevention. Clinics in sports medicine, v. 27, n. 1, p. 19-50, 2008. - COLLIER, R. Low-tech running shoes in high demand. Canadian Medical Association or its licensor.2011.DOI:10.1503/cmaj.109-3747 - COLLIER, R..The rise of barefoot running. Canadian Medical Association or its licensors. January 11, 2011, 183(1). - LANGER, P. A Closer Look At Minimalist Running Shoes. Podiatry Today. Volume 25 - issue 9 September 2012 - PEREIRA, C. A., SACCO, I. C. N. Desigualdade estrutural discreta de membros inferiores gera assimetrias na força reação do solo durante a corrida. In: http://www2.rc.unesp.br/eventos/educacao_fisica/biomecanica2007/upload/110-1-A-CBB%202007%20-%20Desigualdade%20-%20Versao%20identificada.pdf. Acessado 18 de maio de 2013. - PLUIM, B. M.; STAAL, J. B., WINDLER G. E., JAYANTHI, N. Tennis injuries: occurrence, aetiology, and prevention. Br J Sports Med, v. 40, p.415–423, 2006. - PUPO, J. D., JUNIOR, I. C. R., MOTA, C.B., Correlações entre variáveis cinemáticas de crianças com distintos níveis técnicos em corridas de velocidade. In: http://www2.rc.unesp.br/eventos/educacao_fisica/biomecanica2007/upload/202-2-A-Artigo%20de%20Correlacoes%20XII%20CBB.pdf. Acessado 18 de maio de 2013. - SILVA, S. R. D., FRAGA, C. H. W., GONÇALVES, M. Efeito da fadiga muscular na biomecânica da corrida: uma revisão. Motriz, Rio Claro, v.13 n.3 p.225-235, jul./set. 2007 - WILLIAMS D. S. B., GREEN, D. H. WURZINGER, B.Changes in lower extremity movement and power absorption during forefoot striking and barefoot running.The International Journal of Sports Physical Therapy, Volume 7, Number 5, October 2012, Page 532 - WEAVER N. L., MARSHALL, S. W.; MILLER, M. K. Preventing sports injuries: opportunities for intervention in youth athletics. Patient Education and Counselin. v. 46, p. 199-204, 2002. - Figuras retiradas do blog Alta performance Running: http://altaperformancerunning.blogspot.com.br/2012/08/serie-correndo-com-minimalista-parte-4.html Ft. Gabriel Gaspar Ribeiro