Benefícios da musculação na 3 idade

Muitos mecanismos suportam a hipótese que as atividades que causam fortalecimento muscular, reduzem o risco para diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. Nesse sentido, estudo de 2017 (Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 49, No. 1, pp. 40–46, 2017) teve como objetivo examinar a associação entre treinamento de força com a incidência de diabetes tipo 2 e risco de doença cardiovascular.  Para isso,  35.754 mulheres saudáveis com média de idade de 62 anos, responderam no ano 2000 questionário sobre saúde que também incluía questões sobre a prática de exercício; e tiveram a saúde avaliada até o ano de 2014. A incidência de diabetes tipo 2 (casos = 2120) e doença cardiovascular (casos = 1742) foram confirmadas na revisão do prontuário médico.
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Alguns dados interessantes do estudo:
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✔️ 👉Mulheres que reportaram participar do programa de treinamento de força estavam mais propensas a ter menor IMC, mais propensas a terem padrões alimentares saudáveis e menos propensas a fumar, quando comparadas ao grupo de mulheres que não praticavam musculação.
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✔️👉As mulheres que participavam do treinamento de força tiveram uma redução de 17% na taxa de doenças cardiovasculares (HR = 0.83, 95% CI = 0.72–0.96, P = 0.01);
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✔️👉As mulheres que participavam do treinamento de força tiveram uma redução de 30% do risco de diabetes tipo 2 (HR = 0.70, 95% CI = 0.61–0.80, P= 0.001)
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Além disso, há um dado muito interessante também no estudo que vale a pena ser divulgado:
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✔️👉 Mulheres que participaram do treinamento de força + atividade aeróbia (≥ de 120 minutos de atividade) tiveram uma redução do risco de diabetes de 65% (HR = 0.35, 95% CI = 0.28–0.44) e redução de 39% de doença cardiovascular;
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👉👉Vale destacar que a redução do risco de diabetes e doença cardiovascular ocorreu INDEPENDENTE DO MÉTODO OU TIPO DE TREINAMENTO DE FORÇA realizado, sugerindo que o importante é praticar!!!👈👈
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Os autores concluem que há uma redução substancial das taxas de diabetes e doença cardiovascular em participantes de programa de musculação, independente da participação em outras atividades.
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Bom senso, bons estudos e bons treinos!
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