Saúde para os joelhos

VIDA LONGA AOS JOELHOS: SAIBA O QUE FAZER PARA PREVENIR AS LESÕES Por Dr. Thiago Fukuda em 22 de abril de 2014 em Artigos | 2033 Views | Leave a response O joelho é uma das maiores articulações do nosso corpo e também o responsável pelos seus movimentos. Um joelho saudável permite que o indivíduo consiga realizar suas tarefas diárias, correr, caminhar, dirigir ou praticar esportes. No entanto, se o joelho sofre alguma lesão, todos os movimentos podem ficar comprometidos e para recuperá-los pode haver a necessidade de sessões de fisioterapia. As lesões nos joelhos pode acometer homens e mulheres, o que muda é o tipo de lesão. Os homens, por exemplo, sofrem mais de lesões meniscais devido aos movimentos bruscos feitos em esportes como futebol. Já as mulheres tendem a desenvolver a síndrome femoropatelar e condromalácia – a mecânica óssea do esqueleto feminino e a força dos músculos contribuem para a lesão. Além disso, doenças reumáticas, como osteoartrite, artrite reumatoide podem causar limitações no joelho. Ainda podem ocorrer lesões isoladas ou combinadas. As mais comuns são a lesão cruzado anterior (LCA), que afeta o ligamento responsável pela estabilidade do joelho anteriormente, impedindo o movimento para frente, além claro da do menisco medial (LMM). Saúde para os joelhos Para evitar que os joelhos fiquem sobrecarregados com o nosso peso, é necessário tomar algumas medidas. Fazer uma avaliação clínica antes de iniciar qualquer atividade física é muito importante para o especialista avaliar a saúde dos seus joelhos. Além disso, é preciso manter um estilo de vida saudável e ativo. Siga essas recomendações e livre-se das lesões: - Faça exercícios de fortalecimento muscular e não apenas atividade aeróbica; -Faça aquecimento leve com esteira ou bicicleta ergométrica antes de fazer qualquer atividade física; - Pratique suas atividades em locais adequados, evitando os extremos de temperatura e umidade; - Mantenha sempre a hidratação e boa alimentação, evitando desgaste desnecessário do corpo e consequente lesão; - Respeite seu corpo, não realize atividades além de sua capacidade (overtranning); - Durma bem, uma boa noite de sono é fundamental para a recuperação do corpo; - Na hora de escolher um esporte leve em consideração o local, tipo de piso, condição climática, sua constituição corporal e formato do pé (para escolha do melhor calçado); - Siga corretamente o cronograma proposto pelo médico em conjunto com o fisioterapeuta. Fonte - Prof. Dr. Thiago Fukuda, fisioterapeuta da Santa Casa de São Paulo, especialista no grupo joelho, quadril e esporte