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Araraquara, São Paulo, Brazil
Graduado em Fisioterapia pela Universidade Paulista. Especialização em Quiropraxia pela ANAFIQ- Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia. Pós Graduação em Fisioterapia Ortopédica e Desportiva pela Universidade Cidade de São Paulo- UNICID Coordenador do Grupo de Estudos em Postura de Araraquara. –GEP Membro da Associação Nacional de Fisioterapia em Quiropraxia- ANAFIQ/ Membro da Associação Brasileira de Fisioterapia Manipulativa- ABRAFIM/ Membro da Associação Brasileira de Pesquisa em Podoposturologia –ABPQ PODO/ Formação em RPG, SGA, Estabilização Segmentar Lombar e Cervical, Pilates, Podoposturologia, Quiropraxia,Reabilitação Funcional, Kinesyo Tape ,Dry Needling,Mobilização Neurodinâmica, Técnica de Flexão-Distração para Hérnias Lombares e Cervicais. Formação no Método Glide de Terapia Manual. Atualização nas Disfunções de Ombro, Quadril , Joelho e Coluna ( HÉRNIAS DISCAIS LOMBARES E CERVICAIS). ÁREA DE ATUAÇÃO: Diagnóstico cinético-funcional e reabilitação das disfunções musculoesqueléticas decorrentes das desordens da coluna vertebral. AGENDAMENTO DE CONSULTAS PELO TELEFONE 16 3472-2592

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quarta-feira, 10 de junho de 2015

Estudo aponta que 20% dos praticantes de CrossFit sofrem lesões

Estudo aponta que 20% dos praticantes de CrossFit sofrem lesões Por Elioenai Paes - iG São Paulo | 23/05/2015 Em esporte que queima até 1500 calorias, lesões acontecem quando a pessoa treina sem acompanhamento adequado; ombros, coluna e joelhos são as áreas mais afetadas A prática do CrossFit é uma verdadeira febre atualmente. O esporte intenso que mistura muitas modalidades, no entanto, pode causar lesões naqueles alunos mais indisciplinados que não se atentam às orientações do educador físico ou que resolvem praticar a modalidade sem a supervisão de um profissional. Um estudo americano, publicado na revista científica "The Orthopaedic Journal of Sports Medicine', aponta que cerca de 20% das pessoas que praticam o CrossFit acabam lesionadas. Segundo o educador físico Henrique Zola, da CrossFit São Caetano, o acompanhamento de um especialista em educação física é essencial para a prática do esporte. “O profissional passa por treinamentos, cursos e seminários para se habilitar na prática, cobrados pela matriz, que é nos Estados Unidos”. Normalmente, o CrossFit é praticado indoor, mas, às vezes, pode ser feito do lado de fora também Reprodução/CrossFit São Caetano Normalmente, o CrossFit é praticado indoor, mas, às vezes, pode ser feito do lado de fora também Segundo o neurocirurgião Adriano Scaff, secretário da Sociedade Brasileira de Médicos Intervencionistas em Dor, as principais lesões acontecem no ombro, na coluna e nos joelhos. “A prática exige que se alavanque os pesos para cima, em movimentos chamados de lifting. Esse esforço no ombro acarreta um estresse nas articulações e um impacto maior do que a musculação”, explica o médico. “Se feito de maneira incorreta, pode causar uma lesão. E esse tipo de lesão gera dor: tendinites, lesões articulares e musculares, principalmente”, conta. >> MAIS: 7 mitos e verdades sobre o treino na academia Treinar dá mais fome: verdade. O gasto de energia proporciona a sensação de estômago vazio. Foto: iG ArteO organismo não queima gordura em menos de 30 minutos de treino: parcialmente verdade. Isso só acontece quando a pessoa é iniciante. Conforme ela vai evoluindo no treino, isso não acontece mais. Foto: Thinkstock/Getty ImagesMúsculos viram gordura quando se para de treinar: mito. O que acontece é que o consumo calórico quando se treina é maior. Com a parada, músculos vão sumindo e as calorias ingeridas se transformam em gordura. Foto: ThinkstockSuplementação é mais importante que alimentação: mito. Suplementação só é necessária quando não se consegue repor a energia perdida por meio da alimentação. Foto: Getty ImagesO horário do treino interfere na performance: parcialmente verdade. É preciso prestar atenção no relógio biológico. Alguns se sentirão mais dispostos pela manhã, outros à noite. Foto: Thinkstock PhotosPouco peso e muita repetição ajuda a emagrecer, e o contrário faz ganhar peso: mito. A musculação ajuda a acelerar o metabolismo, não importa como for. Foto: Thinkstock PhotosÉ preciso comer carboidratos antes do treino e proteínas depois: verdade, pois o organismo precisa de energia para a musculação. Depois, precisa de proteínas para reconstruir os músculos. Foto: Thinkstock Photos Treinar dá mais fome: verdade. O gasto de energia proporciona a sensação de estômago vazio. Foto: iG ArteO organismo não queima gordura em menos de 30 minutos de treino: parcialmente verdade. Isso só acontece quando a pessoa é iniciante. Conforme ela vai evoluindo no treino, isso não acontece mais. Foto: Thinkstock/Getty ImagesMúsculos viram gordura quando se para de treinar: mito. O que acontece é que o consumo calórico quando se treina é maior. Com a parada, músculos vão sumindo e as calorias ingeridas se transformam em gordura. Foto: ThinkstockSuplementação é mais importante que alimentação: mito. Suplementação só é necessária quando não se consegue repor a energia perdida por meio da alimentação. Foto: Getty ImagesO horário do treino interfere na performance: parcialmente verdade. É preciso prestar atenção no relógio biológico. Alguns se sentirão mais dispostos pela manhã, outros à noite. Foto: Thinkstock PhotosPouco peso e muita repetição ajuda a emagrecer, e o contrário faz ganhar peso: mito. A musculação ajuda a acelerar o metabolismo, não importa como for. Foto: Thinkstock PhotosÉ preciso comer carboidratos antes do treino e proteínas depois: verdade, pois o organismo precisa de energia para a musculação. Depois, precisa de proteínas para reconstruir os músculos. Na coluna, os movimentos de pegar peso e torção são os que mais geram problemas. “Pode acontecer dores musculares na região da coluna, hérnias de disco e outros problemas. Em uma minoria, é necessário fazer cirurgia”, alerta o médico. Ele, no entanto, não desaconselha a prática do CrossFit, apenas recomenda que seja feita com acompanhamento de um profissional qualificado. O médico do esporte do Hospital Leforte, João Eduardo Almeida, explica que, pelo fato de o CrossFit ser uma atividade em grupo, motiva os participantes, mas ela pode causar mais lesões por causa da rapidez e da falta de atenção na postura. Para tratar as lesões, é necessário repouso, interrupção do esforço ou movimento repetitivo e da carga excessiva. O tratamento varia de acordo com cada machucado. “Além disso, o médico pode indicar gelo, tratamento com calor, analgésicos simples ou tópicos”, diz Almeida. Recuperada a lesão, a pessoa pode voltar a praticar o esporte, mas sempre com atenção e cuidado. Entenda a modalidade Popular nos Estados Unidos e pipocando pelo Brasil afora, o CrossFit é uma modalidade que envolve várias práticas esportivas. O treino dura uma hora e, dependendo da intensidade, pode queimar até 1500 calorias. No nível intermediário, no entanto, a quantidade calórica despendida gira em torno de 800 calorias, de acordo com o educador físico Henrique Zola. “É um exercício que mexe com quase todos os músculos do corpo humano, então a quantidade de calorias exigidas para isso é muito alta”, diz. O CrossFit, segundo Zola, privilegia o condicionamento físico em geral. “Trabalha a resistência muscular, hipertrofia, equilíbrio, coordenação motora, resistência aeróbica, anaeróbica, força e flexibilidade”, conta o professor. “Quanto mais experiente fica o praticante, maior a intensidade”. No entanto, ele alerta que há alguns pré-requisitos dentro da modalidade. “Enquanto o aluno não apresentar uma consistência técnica, não vou autorizá-lo a colocar peso em uma barra ou equipamento”, diz ele, se referindo ao conhecimento de como executar os exercícios. Fonte:http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2015-05-23/crossfit-20-dos-praticantes-de-esporte-que-queima-ate-1500-calorias-sofrem-lesoes.html

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