Dr.Lucas Nogueira Mendes Ft. Dip Chiro. Fisioterapeuta Quiropraxista pela Anafiq/Coffito. Especialista em Fisioterapia Ortopédica e Desportiva.
quarta-feira, 5 de novembro de 2014
COMO SE RECUPERAR DE UMA ENTORSE DE JOELHO
COMO SE RECUPERAR DE UMA ENTORSE DE JOELHO
Por Dr. Thiago Fukuda
Essa é uma lesão muito comum em jogadores de futebol ou em atletas. A gravidade da entorse irá depender da forma que o jogador torce o joelho.
A entorse é causada pela excessiva distensão das estruturas responsáveis por garantir a estabilidade dos ligamentos e articulação.
O trauma mais comum é a torção na face externa do joelho provocando o estiramento do ligamento colateral medial (LCM) que está localizado na face interna do joelho.
Após a lesão, é normal o indivíduo notar inchaço medialmente ou anterior ao joelho.
É importante se consultar com um especialista para que sejam feitos alguns exames e assim direcionar o melhor tratamento.
Para recuperar o joelho de uma entorse é recomendado seguir algumas dicas. Confira:
Proteja a área da lesão
Na fase aguda, é importante diminuir a atividade física e se a lesão agravar procure um especialista.
Repouso
O repouso é essencial para a recuperação do paciente nos primeiros dias. Evite sobrecarregar os joelhos nesta fase inicial pois pode aumentar o edema.
Aplicação de gelo
O gelo pode aliviar a dor, o calor, inchaço e vermelhidão. O ideal é colocar os cubos de gelo em um saco plástico e aplique na região da lesão por 30 minutos, três vezes ao dia.
Compressão no joelho
A compressão também deve ser feita uma com uma bandagem elástica ou joelheiras. A faixa deve ser firme para suportar o joelho, mas observe se ela não está apertando o local. Caso você sinta que a faixa está muito apertada troque por outra para evitar que o sangue não circule.
Joelhos para cima
Elevar os joelhos ajuda na circulação do sangue e também pode reduzir o inchaço. Deite de costas e coloque três travesseiros debaixo da lesão durante o sono.
Mesmo assim se a dor persistir, consulte um especialista.
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