Ganhe músculos dormindo

Ganhe músculos dormindo

Conheça a importância do sono para seu músculos.

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Todo método de treino pode condicionar o seu corpo. Para tirá-lo deste condicionamento, que representa pausa de ganhos musculares, você precisa fazer um descanso de no mínimo 2 semanas. Este descanso fará com que seu corpo "esqueca" o método de treino então seguido, reconstrua todas as células que foram destruídas durante o treino, e fará com que seu retorno seja eficiente

Passadas 2 semanas de descanso, você vai perceber que no primeiro dia de sua volta, seu corpo estará com fadiga, como se estivesse sedentário. Isso é muito bom porque representa que ele se esqueceu do massacre pelo qual ele passou, e agora poderá voltar a crescer.

Você também deverá respeitar o descanso nos dias em que não há treinamento, ou somente treinamento cardiovascular. O descanso é de extrema importância, e poderá fazer muita diferença em seus ganhos musculares.

Outro ponto importante a ser lembrado é o sono. Você deve dormir pelo menos 7h e no máximo 9h por dia para que seu corpo possa se recuperar do dia anterior e assim poder seguir sempre em crescimento e definição. O sono ainda vai lhe ajudar a metabolizar melhor os alimentos, fazendo com que tudo o que você coma seja realmente usado por seu corpo, sem desperdício ou acúmulo.