SINTO DORES NAS COSTAS, POSSO PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS?

SINTO DORES NAS COSTAS, POSSO PRATICAR ATIVIDADES FÍSICAS?

Sendo objetivo e claro, a resposta é: SIM! Os exercícios físicos, sem dúvida, contribuem muito para evitar lesões e também corrigir problemas já detectados, pois músculos fortes, t...reinados e com boa flexibilidade protegem a coluna, diminuindo o risco de lesões.

As pessoas que tem problemas de coluna necessitam de um trabalho de musculação para fortalecer os músculos que estão relaxados ou flácidos, e de muito alongamento para relaxar os músculos tensos, além de proporcionar maior flexibilidade, evitando lesões em quedas e movimentos bruscos como, por exemplo, estiramento e distensão muscular.

Algumas atividades físicas trazem grandes benefícios sem risco de impacto sobre as articulações e coluna, como a hidroginástica, onde mesmo quem tem problemas pode se movimentar bem, executando manobras que não poderiam ser executadas fora da água.

Preserve ao máximo a sua saúde, pois sempre há resposta para tudo que fazemos. Atitudes e vícios ruins trarão, mais cedo ou mais tarde muitos, problemas, por isso cuide constantemente da sua alimentação, faça atividades físicas regularmente e mantenha uma boa postura. O seu corpo irá agradecer!

Para prevenir lesões, tome os seguintes cuidados:

- Esteja consciente da sua postura o tempo todo

- Ao caminhar ou sentar, corrija qualquer curvatura das costas

- Ao ficar de pé, distribua o peso em ambas as pernas

- Ao levantar qualquer peso, fique de cócoras, flexionando os joelhos, pegue o objeto e levante com a coluna reta, mantendo o objeto próximo ao corpo

- Durma de lado usando um travesseiro que mantenha o pescoço alinhado com a coluna e outro travesseiro entre os joelhos (que devem estar flexionados)

- No trabalho, sente numa cadeira de altura regulável que permita que você apóie os dois pés no chão

- Encoste sempre as costas no encosto da cadeira

- Cuidado ao carregar a sua bolsa! Distribua sempre o peso, preferindo as mochilas

- Não leia na cama, pois você acabará assumindo uma postura inadequada.