05 DICAS PARA VOCÊ ENERGIZAR SEU DIA

05 DICAS PARA VOCÊ ENERGIZAR SEU DIA
Chá, suco e fibras para manter seu corpo ligado e com energia

O ritmo alucinante do dia-a-dia muitas vezes nos joga para baixo e acaba nos deixando sem ânimo para executar as nossas tarefas. Muitos ficam estressados e acabam precisando de cuidados médicos.
Veja 05 dicas para você conseguir desenvolver todas suas atividades diárias sem problemas.

1 – Fibras para manter o pique – Para obter o efeito bom coma carboidratos (grãos, cereais, pães e massas integrais) esses alimentos fornecem energia de uma forma menos impactante, porém contínua, mantendo seu cérebro e seus músculos mais alertas.

2 – Aromas cítricos para despertar a atenção – O cheiro do limão refresca a atenção e estimula a produção de norapinefrina, hormônio associado à energia. Nos dias em que se sentir lenta, mude o clima colocando algumas gotas de óleo essencial de limão no difusor.

3 – Sucos para ativar a memória – Capriche também nos sucos com frutas que recarregam as baterias, como maçã e banana. E para dar um upgrade na memória (que pode falhar nesses momentos) tempere os sucos com semente de linhaça.

4 – Cafezinhos e chá verde anti-sono – Pequenas doses ao longo do dia ajudam a manter-se acordada por até 28 horas. O chá verde também contém cafeína. É igualmente estimulante e acelera o metabolismo.

5 – Endorfinas Anti-lentidão – Alongue, espreguice, respire profundamente e depois faça uma caminhada de 20 minutos ao ar livre, em ritmo moderado. Basta essa dose para renovar, aumentando a produção dos hormônios do bem-estar, como a endorfina, e fazendo o sangue circular mais intensamente.



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Mariana Mariano
CRN-3 21.809